Воркаут для девушек.

[Девушка]

Общие рекомендации
Начни с базы.
Освой базовые упражнения:

Приседания

Отжимания (с колен или обычные)

Планка

Подтягивания (с резинкой или австралийские)

Скручивания на пресс

Разминка обязательна.
5–10 минут лёгкой кардио-разминки и суставной гимнастики перед каждой тренировкой.

Тренируйся 3–4 раза в неделю.
Между тренировками делай 1 день отдыха. Так мышцы будут восстанавливаться.

Фокус на технику.
Лучше меньше повторений, но с правильной техникой, чем много и абы как.

Следи за питанием и сном.
Без этого прогресс будет медленным.