Как "зашить" рот, или Что бы еще такое съесть, чтобы похудеть..?

про нормальный ужин спорный вопрос. если правильно, то надоесть много утром и по ниспадающей к вечеру. какой ужин на ночь??? я например 100 гр творога и 200 гр фруктов за 3 часа до сна.