СПОРТИВНЫЙ ДНЕВНИК (кто что,сегодня сделал на пользу тела)

вчера спина+трицепс.. блин ну когда я подтягиваться научусь????? а пока делаю " негативы" подставляю стульчик залазию на турничек и опускаюсь соротивляясь..дурдом)))) широчайшие убиваются на раз.. а вообще я сину никак толком не могу прочувствовать..((( так как хотелабы.почему-то. ха и бицепс вчера "лолбила" так что подконец рука вообще отказывались гантель держать. вот это жесть.