Премудрость спортивной диеты или КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ...

Оля, в каком месте вы насчитали 1800КК? 1.5 литра молока -максимум 700, 1 грудка -150-200КК, на капусту с черносливом по доброте душевной столько же. Наталья формулы упоминала только что, не раз говорили что есть надо раз 6-8 в день, половина каллорий должна приходится на белок, после 4 только белковую пищу. Не впечатляйтесь объемом думайте о каллораже.

Эльвира в целом вы правы.

Анна, молоко имеет свойство задерживать воду. правда от полстакана я не думаю что это заметно.

Кстати, кто то говорил, что мясо дорогое. купите порошковый протеин. К примеру протеин от джуниор, соевый 5кг обойдется примерно в 1300 рублей.