Премудрость спортивной диеты или КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ...

[Нежность]

Циклируй углеводы! Когда вы начинаете меньше есть, т.е. снижаете общую калорийность рациона, вы оставляете свой организм без энергии. Чтобы восполнить потери, он поневоле должен "сжигать" больше жира. Однако это предположение, часто расходится с практикой. Зато если вы снижаете только потребление углеводов, сжигание лишнего жира становится гарантированным, но не надолго. Чтобы этого не случилось, в течении 4-5 дней принимайте ограниченное кол-во углеводов, а потом 1-2 дня подряд увеличте углеводы в 2 раза! Такой "зигзаг" в питании сбивает организм с толку и не дает приспособиться к дефициту энергии. В итоге он и дальше продолжает секретировать "жиросжигающие" гормоны в ущерб тем гормонам, которые занимаются накоплением жира.