Лепим соблазнительные ножки, упругую и круглую попку... Все возможно!!! Надо ... - Страница 36

Мультяшка · 17.05.2010, 10:50

Спасибо еще вопрос - как проработать внутреннюю часть бедра - от колена до середины бедра...

Нежность · 17.05.2010, 10:50

все правильно, если не становиться на платформу, то полной амплитуды движения не получится, не говоря уже о растяжении. Чем выше поднимаешься и опускаешься, тем больше мышечных волокон охвачены мышечным сокращем.

Нежность · 17.05.2010, 10:52

сведения в тренажере, боковые выпады, плие-приседания.

Мультяшка · 17.05.2010, 13:33

а имеет ли значение постановка стоп и ног вообще в плие? - читала что для этой части как раз надо стопы внутрь и ноги широко.. пробовала...вроде чувствую как работает.. но думаю тут вес надо хороший....но выглядит это смешно как то......и не очень удобно приседать....

Мультяшка · 17.05.2010, 13:36

так. подождите - это значит что для высоких икр вовсе необязательно становится на брусок и может даже нежелательно??.....кстати камбаловидная у меня как то видна стала выпирает так. и она меня бесит... не нравится мне..

Нежность · 18.05.2010, 09:02

Натусик, я первый раз слышу, что в прие-приседах стопы ставить внутрь само название упражнения произошло как раз из-за максимального разведения стоп наружу, как в балете. А с широкой постановкой ног, но не разведенными стопами получаются широкие приседания, которые так же включают в работу внутреннюю часть бедра.

Мультяшка · 18.05.2010, 09:08

не помню где я это читала

.. но речь именно о нижней части внутренней поверхности - возле коленок - этож у некоторых тоже проблемное если можно так сказать место)))

Нежность · 18.05.2010, 09:28

посмотри в альбоме - упражнения для ног и ягодиц, последнее фото. Боковые выпады, так же как и широкие приседания и плие-приседания, работают на эту самую проблемную зону. Боковые выпады можно выполнять с бодибаром или со штангой на плечах.

Мультяшка · 18.05.2010, 09:36

спасибо щас гляну.))))))..

Мультяшка · 18.05.2010, 09:46

я такого вообще не сделаю ....момент возврата в обратное положение - для меня крайне труден))

17.05.2010, 10:50	#351
Мультяшка Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,140 Спасибо: 0	Спасибо еще вопрос - как проработать внутреннюю часть бедра - от колена до середины бедра... __________________ уехала в заводской...вернусь вечером

17.05.2010, 10:50	#352
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	все правильно, если не становиться на платформу, то полной амплитуды движения не получится, не говоря уже о растяжении. Чем выше поднимаешься и опускаешься, тем больше мышечных волокон охвачены мышечным сокращем. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

17.05.2010, 10:52	#353
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	сведения в тренажере, боковые выпады, плие-приседания. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

17.05.2010, 13:33	#354
Мультяшка Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,140 Спасибо: 0	а имеет ли значение постановка стоп и ног вообще в плие? - читала что для этой части как раз надо стопы внутрь и ноги широко.. пробовала...вроде чувствую как работает.. но думаю тут вес надо хороший....но выглядит это смешно как то......и не очень удобно приседать.... __________________ уехала в заводской...вернусь вечером

17.05.2010, 13:36	#355
Мультяшка Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,140 Спасибо: 0	так. подождите - это значит что для высоких икр вовсе необязательно становится на брусок и может даже нежелательно??.....кстати камбаловидная у меня как то видна стала выпирает так. и она меня бесит... не нравится мне.. __________________ уехала в заводской...вернусь вечером

18.05.2010, 09:02	#356
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Натусик, я первый раз слышу, что в прие-приседах стопы ставить внутрь само название упражнения произошло как раз из-за максимального разведения стоп наружу, как в балете. А с широкой постановкой ног, но не разведенными стопами получаются широкие приседания, которые так же включают в работу внутреннюю часть бедра. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

18.05.2010, 09:08	#357
Мультяшка Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,140 Спасибо: 0	не помню где я это читала .. но речь именно о нижней части внутренней поверхности - возле коленок - этож у некоторых тоже проблемное если можно так сказать место))) __________________ уехала в заводской...вернусь вечером

18.05.2010, 09:28	#358
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	посмотри в альбоме - упражнения для ног и ягодиц, последнее фото. Боковые выпады, так же как и широкие приседания и плие-приседания, работают на эту самую проблемную зону. Боковые выпады можно выполнять с бодибаром или со штангой на плечах. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

18.05.2010, 09:36	#359
Мультяшка Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,140 Спасибо: 0	спасибо щас гляну.)))))).. __________________ уехала в заводской...вернусь вечером

18.05.2010, 09:46	#360
Мультяшка Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,140 Спасибо: 0	я такого вообще не сделаю ....момент возврата в обратное положение - для меня крайне труден)) __________________ уехала в заводской...вернусь вечером