Лепим соблазнительные ножки, упругую и круглую попку... Все возможно!!! Надо ...

Нежность · 19.03.2009, 17:45

Если по каким то причинам нельзя приседать со штангой, заменить можно гакк-приседаниями, если конечно имеется такой тренажер в зале. В тренажере спина плотно прижата к спинке, и нет риска потерять равновесие. Но самое главное, пожалуй, в том, что тренажер позволяет осознанно смещать нагрузку на ягодицы. Для этого всего лишь нужно поставить ступни на опору чуть выше обычного.

Примерный комплекс

гакк-прседания 3-4 по 15 12 12 10

выпады с гантелями 3 по 15

сгибания ног в тренажере 3-4 по 15 12 12 10

подъем на носки ( икры) 2-3 до полного "отказа"

19.03.2009, 17:45	#11
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Если по каким то причинам нельзя приседать со штангой, заменить можно гакк-приседаниями, если конечно имеется такой тренажер в зале. В тренажере спина плотно прижата к спинке, и нет риска потерять равновесие. Но самое главное, пожалуй, в том, что тренажер позволяет осознанно смещать нагрузку на ягодицы. Для этого всего лишь нужно поставить ступни на опору чуть выше обычного. Примерный комплекс гакк-прседания 3-4 по 15 12 12 10 выпады с гантелями 3 по 15 сгибания ног в тренажере 3-4 по 15 12 12 10 подъем на носки ( икры) 2-3 до полного "отказа" __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.