Лепим соблазнительные ножки, упругую и круглую попку... Все возможно!!! Надо ...

Нежность · 18.03.2009, 18:44

Но у меня, например, от природы квадрицепсы сильнее бицепсов, поэтому разгибания ног я вообще не делаю, или оставляю на конец тренировки. А для бицепсов и ягодиц, выделяю вторую тренировку в неделю. У меня получается:

становая тяга 4-5 сетов по 15 12 10 10 8

плие-приседы 3-4 по 12 10 10 8

выпады шаговые вперед 3 по 12 12 12

выпады в сторону 3 по 12 12 12

сгибания ног 2 по 10

18.03.2009, 18:44	#11
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Но у меня, например, от природы квадрицепсы сильнее бицепсов, поэтому разгибания ног я вообще не делаю, или оставляю на конец тренировки. А для бицепсов и ягодиц, выделяю вторую тренировку в неделю. У меня получается: становая тяга 4-5 сетов по 15 12 10 10 8 плие-приседы 3-4 по 12 10 10 8 выпады шаговые вперед 3 по 12 12 12 выпады в сторону 3 по 12 12 12 сгибания ног 2 по 10 __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.