Правильный выбор. Список полезных и вредных продуктов.

Только скорей не сами углеводные продукты, а гликоген который организм получает из них.
Никак для себя не могу уяснить до конца. Молоко при сушке можно или нет? Мнений по различным его аспектам довольно много причем по большей части противоположных.