Тема для НОВИЧКОВ. Задавайте любые, даже самые, на первый взгляд, наивные ...

Натусик, выполнение упражнений на пресс действительно не рекомендуется в период менструальной фазы и рекомендуется выполнять в этот период тренировку в средней интенсивности на верх тела (грудь, плечи, возможно изолирующие упражнения на широчайшие). Аэробная нагрузка тоже предполагается средней интенсивности. Хотя зачастую вопрос "Как тренироватся?" Это вопрос скорей психологический чем физиологический. Что касается остальной части женского цикла, то в первые пару недель стоит повышать веса, а в следующую пару недель понижать поскольку организм накпливает энергию на "следующее приключение."