Для тех, кто в On-Line. Тема для желающих быстро получить ответ на свой вопрос ... - Страница 49

OLGA · 18.01.2010, 19:00

занимаюсь в спортзале 4-5 раз в неделю,3 раза аэробика,1 йога и 1тренажерный зал,но в зал не ходила около месяца и стало происходить вотчто вес тот же остался,а объемы увеличились на 1-1.5 см,в чем дело,исразу стали появляться "попины уши",в чем причина?и как с этим бороться,за сколько можно привести все в норму?

Праздник Жизни · 28.01.2010, 22:42

и ещё вопрос по поводу пресса-и я и муж качаем прес,но мышцы внутризаметно крепнут(я месяца три,а муж больше полугода-каждую тренировкутри раза в неделю),а жирок с живота и боков упорно не хочет уходить!
как с этим бороться,подскажите!

Nota Bene · 30.01.2010, 09:52

Люба, объемы уходят- это очень хорошо! Вес стоит на месте, так это м-цы стали плотнее. некоторая гипертрофия мышц в первые пару месяцев - вполне физиологичный процесс. М-цы гораздо тяжелее жира

Nota Bene · 30.01.2010, 10:06

Мария, никуда Ваши м-цы живота не делись. Продолжайте прорабатывать м-цы живота и вообще все группы м-ц. Аэробная нагрузка 3-4 раза в неделю будет способствовать сжиганию жиров, а силовые упражнения 2-3 раза в неделю (на пресс в том числе)- укрепят и подтянут мышцы

Nota Bene · 30.01.2010, 10:11

Оля, а что Вы хотели? Заниматься нужно регулярно. Жирок добавляет объемы.

Nota Bene · 30.01.2010, 10:16

Ирина, для того, чтобы избавиться от жирка, одной прокачки пресса не достаточно. Мышцы Вы укрепите, а жир останется. Необходимо:
питаться правильно, т.е. сбалансированно и рационально;
2). добавить аэробные треировки, до 5 раз в неделю

18.03.2010, 10:17

Я и до,и после (чуть не сказала "и во время

) родов делала жим гантелей от груди,иногда под настроение "бабочку" на тренажере,можно и фитбол посжимать с силой на уровне груди.
А кто-нибудь может примерно сориентировать, сколько стоит платформа BOSU? Муж на день варенья клянчит

Исчадие Рая · 18.03.2010, 15:19

Платформа в районе 8000 рублей стоит

Nota Bene · 18.03.2010, 16:13

Я бы для укрепления мышц груди посоветова заниматься на тренажерах:
1). жим от груди (с большим весом, 8-10 повтор., 2-3 подхода)
2). разводка (бабочка) 10-12 повтор. 2 подх.
3). пуловер 12-15 повтр., 2 подхода.
Рабочие веса планомерно повышать.
Если нет возможности ходить в тренажерный зал, то отжимайтесь от пола (с упором на колени) 2-4 подхода по 6-12 повтор.

18.03.2010, 16:37

(hu)

18.01.2010, 19:00	#481
OLGA Пользователь Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 58 Спасибо: 0	занимаюсь в спортзале 4-5 раз в неделю,3 раза аэробика,1 йога и 1тренажерный зал,но в зал не ходила около месяца и стало происходить вотчто вес тот же остался,а объемы увеличились на 1-1.5 см,в чем дело,исразу стали появляться "попины уши",в чем причина?и как с этим бороться,за сколько можно привести все в норму? __________________ Уважаю чужих тараканов в голове и нежно люблю своих!

28.01.2010, 22:42	#482
Праздник Жизни Пользователь Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 52 Спасибо: 0	и ещё вопрос по поводу пресса-и я и муж качаем прес,но мышцы внутризаметно крепнут(я месяца три,а муж больше полугода-каждую тренировкутри раза в неделю),а жирок с живота и боков упорно не хочет уходить! как с этим бороться,подскажите! __________________ Представьте себе, какая была бы тишина, если бы люди говорили только то, что знают.

30.01.2010, 09:52	#483
Nota Bene Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 306 Спасибо: 0	Люба, объемы уходят- это очень хорошо! Вес стоит на месте, так это м-цы стали плотнее. некоторая гипертрофия мышц в первые пару месяцев - вполне физиологичный процесс. М-цы гораздо тяжелее жира __________________ Я снова с вами!!!!!!!!!!!!!

30.01.2010, 10:06	#484
Nota Bene Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 306 Спасибо: 0	Мария, никуда Ваши м-цы живота не делись. Продолжайте прорабатывать м-цы живота и вообще все группы м-ц. Аэробная нагрузка 3-4 раза в неделю будет способствовать сжиганию жиров, а силовые упражнения 2-3 раза в неделю (на пресс в том числе)- укрепят и подтянут мышцы __________________ Я снова с вами!!!!!!!!!!!!!

30.01.2010, 10:11	#485
Nota Bene Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 306 Спасибо: 0	Оля, а что Вы хотели? Заниматься нужно регулярно. Жирок добавляет объемы. __________________ Я снова с вами!!!!!!!!!!!!!

30.01.2010, 10:16	#486
Nota Bene Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 306 Спасибо: 0	Ирина, для того, чтобы избавиться от жирка, одной прокачки пресса не достаточно. Мышцы Вы укрепите, а жир останется. Необходимо: питаться правильно, т.е. сбалансированно и рационально; 2). добавить аэробные треировки, до 5 раз в неделю __________________ Я снова с вами!!!!!!!!!!!!!

18.03.2010, 10:17	#487
Dru Гость Сообщений: n/a	Я и до,и после (чуть не сказала "и во время ) родов делала жим гантелей от груди,иногда под настроение "бабочку" на тренажере,можно и фитбол посжимать с силой на уровне груди. А кто-нибудь может примерно сориентировать, сколько стоит платформа BOSU? Муж на день варенья клянчит

18.03.2010, 15:19	#488
Исчадие Рая Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 236 Спасибо: 0	Платформа в районе 8000 рублей стоит __________________ Вопрос: кто еще, кроме меня, жалеет, что не спал в детском саду, когда был тихий час?

18.03.2010, 16:13	#489
Nota Bene Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 306 Спасибо: 0	Я бы для укрепления мышц груди посоветова заниматься на тренажерах: 1). жим от груди (с большим весом, 8-10 повтор., 2-3 подхода) 2). разводка (бабочка) 10-12 повтор. 2 подх. 3). пуловер 12-15 повтр., 2 подхода. Рабочие веса планомерно повышать. Если нет возможности ходить в тренажерный зал, то отжимайтесь от пола (с упором на колени) 2-4 подхода по 6-12 повтор. __________________ Я снова с вами!!!!!!!!!!!!!

18.03.2010, 16:37	#490
Foster Child Гость Сообщений: n/a	(hu)