Для тех, кто в On-Line. Тема для желающих быстро получить ответ на свой вопрос ...

Нежность · 25.06.2009, 12:46

И. п.: упор лёжа, руки чуть шире и немного впереди плеч. ладони параллельно друг другу. При опускании корпуса спину держим прямо, пресс втянут. При сгибании рук делаем вдох, при разгибании - выдох. Голову при этом не опускаем, держимся одной линией от макушки до пяток. Выполнять 3 - 4 подхода по 12 -15 повторений.
Немного усложнённый вариант, когда ногиупираются не в пол , а на поверхность скамьи. Нагрузка смещается на верхнюю область грудных мышц. Упражнение является сложным, поскольку на руки здесь приходиться большая часть веса тала.

25.06.2009, 12:46	#11
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	И. п.: упор лёжа, руки чуть шире и немного впереди плеч. ладони параллельно друг другу. При опускании корпуса спину держим прямо, пресс втянут. При сгибании рук делаем вдох, при разгибании - выдох. Голову при этом не опускаем, держимся одной линией от макушки до пяток. Выполнять 3 - 4 подхода по 12 -15 повторений. Немного усложнённый вариант, когда ногиупираются не в пол , а на поверхность скамьи. Нагрузка смещается на верхнюю область грудных мышц. Упражнение является сложным, поскольку на руки здесь приходиться большая часть веса тала. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.