Для тех, кто в On-Line. Тема для желающих быстро получить ответ на свой вопрос ...

[Книга Жалобных Предложений]

Суть метода в том,чтобы последовательно чередовать периоды зверской и низкой интенсивности.Тренировки разбиваются на фазы и графически походят на синусоиду:сначала всплеск нагрузки,потом-восстановление сил,потом снова очумелая нагрузка.Для новичков оптимальной будет такая схема:начинайте с интенсивных циклов по 10-15 секунд,и со временем постепенно доведите их до 30-90 секунд.Но никогда не затягивайте цикл дольше 2 минут!Если вы на такое способны,значит,вы попросту халтурите.Запомните,в идеале интенсивность "жесткой" фазы такова,что вы не способны вынести ее дольше полутора минут!
Интервальный тренинг со старомодной аэробикой и сравнивать нельзя.Это все равно,что поставить рядом уставшую от жизни лошадь и "феррари".Жиросжигающий КПД по отдельным оценкам выше в 6-12 раз!