Для тех,кому за...Упражнения ЛФК доступны всем.

[Ангелесса]

Это гуманитарная помощь.Пока не выздоровели при помощи занятий,не укрепили мышцы спины и не вылечили позвоночник.При радикулитах и других проблемах в позвоночнике,сами правим.Спасалась сама.

Измерить позвоночник от 7-го шейного(который выпирает)до конца копчика,только не сантиметром,а чем-то прямым(сантиметр захватит все изгибы и длина получится больше,чем надо).Допустим у меня позвоночник 61 см.Вырезаем такой длины кругую палку или пластиковую трубку,доматываем чем-то(можно махровое полотенце,можно покрывало),чтобы диаметр был не меньше 12см и не больше15.Мне было удобно с 12см.