форум девушек женский форум
Регистрация Справка Пользователи Календарь

Вернуться   Женский форум. Форум для девушек. > Женская красота. Здоровье женщины. > Фитнес, аэробика

 
 
Опции темы Опции просмотра
Prev Предыдущее сообщение   Следующее сообщение Next
Старый 15.01.2009, 09:53   #11
Ангелесса
Местный
 
Аватар для Ангелесса
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,286
Спасибо: 0
Ангелесса презирают в этих краях
4).И.п. - то же,руки вперёд.Сгибание и разгибание кистей в лучезапястных суставах,т.е. - пальцы вверх,пальцы вниз.Руки параллельны полу,в локтях не сгибать.

а). попеременно - одна кисть вниз.другая вверх.

б). одновременно- обе вверх-вниз.По 10 раз.

5).И.п. - то же.

Вращение кистями в лучезапястных суставах.

Вовнутрь.

Наружу.по 10 раз.

6).И.п. - то же,руки вперёд,пальцы вверх.

Сведение и разведение кистей,вовнутрь-наружу.10 раз.

7).Ип. -то же,пальцы сжать в кулаки.

а).Одновременно вращать кулаками вовнутрь.10 раз.

б).Одновременно вращать кулаками наружу.10 раз.

в).Одновременно вращать кулаками вправо,затем влево.По 5 раз.
__________________
что будет завтра,я не знаю-а сегодня я счастлива!!!!!!!!
Ангелесса вне форума   Ответить с цитированием
 

Метки
нет


Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT, время: 19:15.

Форум для женщин. Молодёжный форум девушек