Скоро лето! Пора подумать о "рельефе". Но, что же для этого надо?

[Camilla]

насколько я понимаю, воду начинают сливать в последние пару недель до соревнований, мне это и не нужно, а первоначальные принципы - низкоуглеводка-безуглеводка - вот это мне интересно. принципы кремлевской так называемой диеты мне не интересны, слишком много жиров, а следовательно и калорий, а вот соотношение на сушке бжу - вот это интересно, читала что на первоначальном этапе 60-20-20, на втором этапе - 80-20 (практически 0 углей). мне не трудно на безуглеводке сидеть, и калории считаю к тому же, но вот вес уж очень медленно уходит. с 1 января - 3,5 кг. за три месяца это очень мало, при том, что в неделю у меня было 4 тренировки, сейчас еще и по утрам добавила бе, но все равно туговато. если бы объемы уменьшались хорошо, а вес стоял, то ладно бы, а то и объемы практически на месте стоят - максимум по паре см за три месяца. вот и думаю, что может неправильное соотношение, мож жиров многовато? калораж держу на уровне 1200-1700 в разные дни по разному.