Скоро лето! Пора подумать о "рельефе". Но, что же для этого надо?

[Нежность]

Владислава, к чему такие сложности? Вся эта заморочка с сушкой, только для тех, кто выступает на соревнованиях. для того, чтобы вывести из организма лишнюю воду, снизить процент жира и "обнажить" мышцы. Только при такой сушке углеводы почти полностью исключают, но такой метод тормозит метаболизм. Нам же, наооборот надо его раскручивать. поэтомудостаточно снизить общий калораж и сократить, но не исключить углеводы. От среднего соотношения БЖУ - 30,20,50, можно на белки накинуть по 5 % от жиров и углеводов.
А молочка задерживает жидкость в организме, поэтому от нее отказываются. Но лично я, творожек все равно оставляю.