Скоро лето! Пора подумать о "рельефе". Но, что же для этого надо? - Страница 7

Enigma-Girl · 03.04.2009, 09:22

Я тоже пью много,особенно сразу после тренировки.Просто умираю без воды.

Несколько чашек-это точно.Только стараюсь не залпом,а растягиваю.

А во время тренировки,каждые 15-20 мин. пью по несколько глотков.

Нежность · 06.04.2009, 11:27

Дело в том, что чем больше мы пьем, тем обильнее потеем.А процесс потения связан с выдеделением дополнительной энергии, чего мы и пытаемся достичь, к тому же выделение пота очищает поры на кожном покрове тела.

Нежность · 07.04.2009, 11:59

Основная проблема мышечного рельефа заключается в том, что рост мышечной массы (анаболизм) и уменьшение (катоболизм) жировых отложений – это противоположенные физиологические процессы, которые находятся в конфликте друг с другом. Наше тело не может одновременно находиться в обоих этих состояниях. И не верьте в иное. Поэтому тренировочный процесс надо строить с учетом задачи, разделив их на фазы. "Рельеф" мы создаем после работы на "массу".

Нежность · 23.04.2009, 11:18

Есть одна интересная методика, как тренироваться на рельеф. Суть в том, чтопосле трех подходов, в стиле"пирамида", четвертый выполняется как памп-подход.
Например:
Становая тяга на прямых ногах, 1х10, 1х8, 1х6, 1х14 (пирамида + памп-подход) Памп-подход 20 раз, в первую неделю, потом с каждой неделей увеличиваем на 5. и так до 50-ти.
Кто-нибудь пробовал?

23.04.2009, 13:57

зная основные принципы достижения " рельефа". вполне логичная методика

27.04.2009, 07:15

Что такое " СУШКА" мышц ???

в спортивном смысле это означает избавление от подкожных жировых отложений и выведение излишков воды оттудаже. Эффект временный и для здоровья не очень полезный, особенно учитывая способы его достижения. Не нужно "СУШИТЬ" мышцы, необходимо простоянно улучшать свою физическую форму, соблюдая правила здорового питания и регклярно тренируясь

Нежность · 29.04.2009, 09:40

Но мыне собираетесь выступать на соревнованиях и поэтому экстремальный вариант сушки (белковой диеты) нам совершенно ни к чему. Оставим этот вариант для профи. Они удерживают достигнутую таким способом форму неделю, максимум - две, инам не надовидеть на своем теле все мышечные пучки, вены и лимфоузлы:-S

Абакумов · 29.04.2009, 16:10

я использую памп после пирамиды почти всегда, и не обращаю внимания на колличество. Просто вес полегче и до заклинивания. На мой взгляд очень эффективно. Тренируются все мышечные волокна, великолепное кровенаполнение, ну и наверно немного подсушка(врядли заметно). И перед и после пампа хорошо растянуть. Рост мышцы будет точно, а значит и рельеф увеличивается.

02.05.2009, 08:47

Бегать.бегать.бегать...))) ( и все остальные условия соблюдать конечно)

02.05.2009, 08:55

Кто-ниь пробовал специальные трансдермальные крема типа ABFX ?? (для жиросжигания) ??? что думаете.??

03.04.2009, 09:22	#61
Enigma-Girl Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,236 Спасибо: 0	Я тоже пью много,особенно сразу после тренировки.Просто умираю без воды. Несколько чашек-это точно.Только стараюсь не залпом,а растягиваю. А во время тренировки,каждые 15-20 мин. пью по несколько глотков. __________________ ЖЕНЩИНА СЛАБЕЕ ВСЕГО , КОГДА ЛЮБИТ , И СИЛЬНЕЕ ВСЕГО , КОГДА ЛЮБИМА .

06.04.2009, 11:27	#62
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Дело в том, что чем больше мы пьем, тем обильнее потеем.А процесс потения связан с выдеделением дополнительной энергии, чего мы и пытаемся достичь, к тому же выделение пота очищает поры на кожном покрове тела. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

07.04.2009, 11:59	#63
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Основная проблема мышечного рельефа заключается в том, что рост мышечной массы (анаболизм) и уменьшение (катоболизм) жировых отложений – это противоположенные физиологические процессы, которые находятся в конфликте друг с другом. Наше тело не может одновременно находиться в обоих этих состояниях. И не верьте в иное. Поэтому тренировочный процесс надо строить с учетом задачи, разделив их на фазы. "Рельеф" мы создаем после работы на "массу". __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

23.04.2009, 11:18	#64
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Есть одна интересная методика, как тренироваться на рельеф. Суть в том, чтопосле трех подходов, в стиле"пирамида", четвертый выполняется как памп-подход. Например: Становая тяга на прямых ногах, 1х10, 1х8, 1х6, 1х14 (пирамида + памп-подход) Памп-подход 20 раз, в первую неделю, потом с каждой неделей увеличиваем на 5. и так до 50-ти. Кто-нибудь пробовал? __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

29.04.2009, 09:40	#67
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Но мыне собираетесь выступать на соревнованиях и поэтому экстремальный вариант сушки (белковой диеты) нам совершенно ни к чему. Оставим этот вариант для профи. Они удерживают достигнутую таким способом форму неделю, максимум - две, инам не надовидеть на своем теле все мышечные пучки, вены и лимфоузлы:-S __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

23.04.2009, 13:57	#65
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	зная основные принципы достижения " рельефа". вполне логичная методика

27.04.2009, 07:15	#66
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	Что такое " СУШКА" мышц ??? в спортивном смысле это означает избавление от подкожных жировых отложений и выведение излишков воды оттудаже. Эффект временный и для здоровья не очень полезный, особенно учитывая способы его достижения. Не нужно "СУШИТЬ" мышцы, необходимо простоянно улучшать свою физическую форму, соблюдая правила здорового питания и регклярно тренируясь

29.04.2009, 16:10	#68
Абакумов Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 166 Спасибо: 0	я использую памп после пирамиды почти всегда, и не обращаю внимания на колличество. Просто вес полегче и до заклинивания. На мой взгляд очень эффективно. Тренируются все мышечные волокна, великолепное кровенаполнение, ну и наверно немного подсушка(врядли заметно). И перед и после пампа хорошо растянуть. Рост мышцы будет точно, а значит и рельеф увеличивается. __________________ Скоро лето!

02.05.2009, 08:47	#69
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	Бегать.бегать.бегать...))) ( и все остальные условия соблюдать конечно)

02.05.2009, 08:55	#70
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	Кто-ниь пробовал специальные трансдермальные крема типа ABFX ?? (для жиросжигания) ??? что думаете.??