ЙОГА!!! Для тех, кто понимает или хочет понять...

Ангелесса · 01.01.2009, 12:45

Свете Маршал.Насчёт расслабления.Это отличная вещь,попробуй подобрать музыку и не просто лежи,а сначала "пройдись" по всему телу,расслабь каждый его участок,например:"Расслабляю правую руку,расслаблен большой палец руки,указательный и т.д.,расслаблена вся кисть и так до плечевого сустава.моя правая рука рассалбленная,тяжёлая,тёплая." И так все части тела.А потом уже расслабление,просто "лежать".

-Некомфортное упражнение,отведение сцепленных рук назад.Если это неудобно,замени на "Двикон асану".

-Я так поняла,что боковые наклоны-это "Трикон асаны",т.е. позы "Треугольник"?Не задерживайся в конечном положении на счёте дыхания,а делай в большей динамике.

Допустим.Стойка,ноги шире плеч.

Вдох-потянулись макушкой вверх.

Выдох(длинный)-наклоняемся в правую строну,правая рука скользит вниз,до колена,левая вверх(но согнутая в локте-один из вариантов),смотрим на локоть левой руки.

01.01.2009, 12:45	#11
Ангелесса Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,286 Спасибо: 0	Свете Маршал.Насчёт расслабления.Это отличная вещь,попробуй подобрать музыку и не просто лежи,а сначала "пройдись" по всему телу,расслабь каждый его участок,например:"Расслабляю правую руку,расслаблен большой палец руки,указательный и т.д.,расслаблена вся кисть и так до плечевого сустава.моя правая рука рассалбленная,тяжёлая,тёплая." И так все части тела.А потом уже расслабление,просто "лежать". -Некомфортное упражнение,отведение сцепленных рук назад.Если это неудобно,замени на "Двикон асану". -Я так поняла,что боковые наклоны-это "Трикон асаны",т.е. позы "Треугольник"?Не задерживайся в конечном положении на счёте дыхания,а делай в большей динамике. Допустим.Стойка,ноги шире плеч. Вдох-потянулись макушкой вверх. Выдох(длинный)-наклоняемся в правую строну,правая рука скользит вниз,до колена,левая вверх(но согнутая в локте-один из вариантов),смотрим на локоть левой руки. __________________ что будет завтра,я не знаю-а сегодня я счастлива!!!!!!!!