Боль в спине после бега...:(

[Nature Golden Time]

Привет всем "быстрым ножкам"!!
Как замечательно найти тему где обсуждается мое новое (с прошлого сентября) увлечение.
С фитнесом на"ты" всю жизнь, но вот решила серьезно заняться бегом. Готовлюсь к полумарафону (середина марта), вчера моя дистанция была 16км(час, тридцать). Это все просто "для знакомства"..
спина...частенько напоминает. Но хорошая новость боли в спине - не обязательно сразу катастрофы! Надо действительно сходить как следует провериться (ренген, скан). Все, что необходимо мне например - массажи и расслабление для мышц. Хотя я и в великолепной форме, а случается, что что то потяну .и не могу разогнуться два-три дня..поднимусь со стула и не потянув спину как следует (в мои плохие дни) не могу даже встать прямо! Это бывает крайне редко....