Выносливость и методы ее развития

[А Тому Ли Я Дала]

Чем выше пульс, тем большую часть энергии организм берет из углеводов, а не из жиров. На низком пульсе большая часть энергии получается из жира, но в целом энергии тратится очень мало- израсходовать можно толко пару граммов жира. На высоком пульсе горит небольшой процент жира, но граммов его потребуется больше. Но тогда вы быстро устанете(тренировка на жирах идет только после 20-й минуты). Лучший вариант: золотая середина. Или чередование.

Предпочтительнее трен-ка с отягощениями и сразу же после аэробная трен-ка: для анаэробной активности главным источником топлива является гликоген. Так же тренинг стимулирует метаболизм, что ведет к усилению процесса жиросжигания после трен-ки в большей степени, чем аэробные сессии. Поэтому аэробика после будет усиливать этот процесс