5лет работаю тренером,вчера врачи поставили диагноз-грыжа позвоночника.Кто ...

Проверено на собственной многострадальной пояснице - в острый период примерно на неделю практически постельный режим и миорелаксанты (причем чем раньше - тем лучше). В йоге аккуратней со скрутками, с прогибами назад (если грудной отдел скован) и с наклонами в перед (если задняя поверхность бедра плохо растянута). Закачивать спину необходимо, но ОЧЕНЬ важен нижний пресс, т.к. только он держит Ваш поясничный прогиб, компенсируя лордоз. Подтягивания, бицепс-трицепс ТОЛЬКО сидя, очень осторожно гиперэкстензии. Не знаю какой сканер Вы решили пройти, но советую сделать МРТ. И ещё, хороший врачь это здорово, но Вам тоже придётся начать изучать медицину соответствующего профиля)