Сплит тренировки. (Примеры, варианты...)

[Великолепная]

Девочки прочитала всё . Много чего для меня ещё не понятного но буду стараться выяснять. Я так и не поняла, когда переходить к большим весам, если хочешь высушиться, сколько сетов делать и сколько повторений в них? У меня идёт напор на ноги, я делаю 2 р. в неделю ноги, 1 раз на руки, пресс всё время. У меня уходит на тренировку 2-2.15 часа, из которых почти час я на бег. дорожке, в начале тренировки 15 мин. бег, потом 5 мин. хожу и в конце 25-30 мин. хожу. С завтрешнего дня, точнее с сегоднешнего буду делать меньше повторений с большим весом, надеюсь управляться в зале быстрее, а то мужу бывает весело дома без меня с маленькой дочуркой. Тренер мне сказал, чтоделаешь на руки 15 раз 3-4 сета, а на ноги 25 раз и тоже 3-4 сета. Но я так же начиталась, что для сушки лучше делать больше повторенийи меньше сетов при меньшем весе, вот и пахала там по50 раз в 2-3 сета. И как на счёт крепатуры, должна она давать о себе знать или нет, как правильно?