Сплит тренировки. (Примеры, варианты...)

Нежность · 18.03.2009, 20:33

Если у нас есть" отстающая" мышца, то из 5-ти дневного сплита, 3-ий день-руки,можно разделить на бицепс и трицепс и разнести в день с грудью и в день со спиной. Освободившийся день мы уделим " отстающей" мышце. Только между ними должен быть отдых в 2 дня. Например "отстающая" у нас спина, получится: 5-ти дневный сплит (спина 2 дня)

1-ый день - ноги

2-ой день - дельты,бицепсы

3-ий день - спина

4-ый день - отдых

5-ый день - грудь, трицепсы

6-ой день - спина

7-ой день отдых

18.03.2009, 20:33	#23
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Если у нас есть" отстающая" мышца, то из 5-ти дневного сплита, 3-ий день-руки,можно разделить на бицепс и трицепс и разнести в день с грудью и в день со спиной. Освободившийся день мы уделим " отстающей" мышце. Только между ними должен быть отдых в 2 дня. Например "отстающая" у нас спина, получится: 5-ти дневный сплит (спина 2 дня) 1-ый день - ноги 2-ой день - дельты,бицепсы 3-ий день - спина 4-ый день - отдых 5-ый день - грудь, трицепсы 6-ой день - спина 7-ой день отдых __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.