Спортивные круглые плечи. Сильные руки.(упражнения, секреты...)

[Pene1opa]

Трицепс для женщин, достаточно проблематичный участок, т.к. в обычной жизни почти все время отдыхает. Как результат - потеря формы, дряблость и невыразительность. А с возрастом они вообще будут напоминать крылья летучей мыши! А если приложить некоторые усилия они станут сильными и отчетливыми, и придадут вашим рукам красивую округлую форму!

Мои любимые упражнения на трицепс - Отжимание от лавки (о нем сказано ниже) и Французский жим:

Ложимся на скамью, штанга в выпрямленных вверх руках, хват прямой, узкий. Не двигая локти, сгибаем руки, пока гриф не коснется лба. Возвращаем вес в исходное положение. Движения плавные, без рывков.