как зависит аппетит от тренировок ??? теория и опытные примеры, статистика ваших ...

Помогите, пожалуйстаМой инструктор заставляет меня после тренировки есть! Каждый раз говорит, придешь - поешь рыбку, курочку, салатик. С тренировки я прихожу около 9 ч. вечера и есть так поздно просто жуть. Обычно пью кефирчик. А он говорит, если есть не буду, то желаемый эффект затянется, т.к. для роста мышц нужно кушать.Как быть?Я боюсь поправится, если буду так поздно есть.