Фитнес дома. Упражнения для домашних тренировок.

[Нежность]

Разгибание позвоночника на мяче с одновременным сведением лопаток

Итак, расположите мяч под нижней частью живота так, чтобы опираясь на носки, Вы могли удерживать равновесие. Сложите прямые руки над головой и, касаясь плечами ушей, округлите спину, расслабляя соответствующие мышцы. Из исходного положения поднимите туловище одновременно с руками вверх и зафиксируйте положение в верхней точке. Затем, сгибая руки в локтевых суставах, постарайтесь свести лопатки. Все движения делаются на вдохе и без задержки дыхания .
Затем в обратной последовательности, т.е. выпрямляя руки, опустите туловище в исходное положение.