Как избежать срывов и обжорства?

[Enigma-Girl]

Отличный совет,как НЕ ПЕРЕЕСТЬ НА УЖИН:

1. Закусите перед уходом с работы(творог,йогурт или чай)

2. Прогуляйтесь пешком.

3. Дома чуть перекусите и оттяните время(примите душ,прозвоните отпечатанные телефоны и т.д.)Через 20 мин. после перекуса аппетит угомонится.

4. Кушать не торопясь.Половину порции отложить на более позднее время(это диетологический прием).Когда человек знает,что до утра больше есть нельзя,он наедается впрок и чаще съедает больше нормы.Но обмен вечером сориентирован на накопление,поэтому даже обильная еда попадает в запасники и через 2-3 часа опять охота что-то пожевать.

Если же вы знаете,что у вас осталось полпорции,то организм спокоен и вы ужинаете меньшим кол-вом.Даже если вы доедите позже,то общее кол-во будет небольшим,да и переваривание равномернее.

Но.железно:за 2 часа до сна в рот ничего!