правильная РАЗМИНКА И ЗАМИНКА !!)))

Я начинаю тренировку на беговой дорожке 10 мин быстрым шагом затем тренажеры 1-1,5 затем опять беговая дорожка, вот тут тренер мне сказала 20 мин, но я чего то ни выдерживаю 20 мин. 10 мин пошагаю и потягушки. Ни понимаю зачем 20 мин? Ведь я наращиваю мышцы, а не худею.