Девочки, а кто-нибудь из вас пробовал накачаться? И почему вы так боитесь того, ...

Разница в том что жим ногами лежа (жим ногами в горизонтальном положении) это базовое упражнение задействующее практически все мышцы ног и попы. Но как и в любом базовом упражнении большую часть нагрузки перетягивают на себя наиболее крупные мышцы, а малым нагрузки не хватает и их дорабатывают после на сгибаниях разгибаниях ног.