Девочки, а кто-нибудь из вас пробовал накачаться? И почему вы так боитесь того, ...

Нежность · 07.04.2009, 12:32

Елена, все зависит от задачи, которую Вы перед собой поставили. И если за размер и сохранность мышц отвечает силовой тренинг, то за количество жира – диета и аэробный тренинг. В массонаборной фазе полноценное питание, аэробика по минимуму. В фазе "рельефа" - низкоуглеводная диета и аэробный тренинг. Каждый для себя подбирает оптимальное соотношение. В любом случае время на силовую тренировку не стоит затягивать более 1 часа.

07.04.2009, 12:32	#11
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Елена, все зависит от задачи, которую Вы перед собой поставили. И если за размер и сохранность мышц отвечает силовой тренинг, то за количество жира – диета и аэробный тренинг. В массонаборной фазе полноценное питание, аэробика по минимуму. В фазе "рельефа" - низкоуглеводная диета и аэробный тренинг. Каждый для себя подбирает оптимальное соотношение. В любом случае время на силовую тренировку не стоит затягивать более 1 часа. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.