Стрейчинг! когда лучше выполнять упр . на гибкость , после силового тренинга или ...

[Nota Bene]

это "палка о двух концах". С одной стороны растягивающие упражнения воздействуют на м-цы релаксирующе ( в большей степени- это длительная растяжка, более 10 сек). С другой стороны- стимулируют подкорковые центры, активизируют процессы метаболизма в растягиваемой мышце,повышению местной температуры, воздействует на синтез белков, активизируется кровообращение.