 |
 |
|
|
 |
 |
15.05.2009, 13:23
|
#11 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
 |
Упрощенный комплекс "Ударной" тренировки для начинающих.
СУПЕРСЕТ разгибания ног - 3 сета по 15 повт. сгибания ног - 3 сета по 15 выпады - 3 сета по 15 СУПЕРСЕТ плие приседы - 3 сета по 15-20 повт. разгибания ноги - 3 сета по 20 Выпады и плие приседы можно выполнять без груза. Со временем постепенно увеличивайте нагрузку. С улучшением координации движений можно включить в тренировку шаговые выпады.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
Древовидный вид