кто сторонники "сплит"-тренировки,кто "все в один день",круговой? или кто как ...

Без Ограничений · 16.02.2009, 22:21

кто сторонники "сплит"-тренировки,кто "все в один день",круговой? или кто как циклирует все эти методы силового тренинга?

17.02.2009, 04:57

у меня всвязи с недостатком времени получается "все в один день": разминка на дорожке или велике (10-15 минут), около часа силовая часть и 40-45 минут на дорожке

конечно было бы супер ходить в зал каждый день и как-то разбить тренировки, но боюсь муж меня не поймет, итак 3 дня в неделю жена раньше 10 вечера домой не приходит

, да и домашнее хозяйство и все такое

Без Ограничений · 17.02.2009, 10:32

я зимой тоже тренирую све в один день,а точнее 3- 5базовых упражнений , к марту перехожу на сплит,а к май-июль полностью на сплит,а то и на двойной сплит(утро -вечер).

Нежность · 17.02.2009, 10:36

Лаций, а сколько дней в неделю, когда все в один день?

Без Ограничений · 17.02.2009, 11:12

2-3 дня в неделю ,в зависимости от от интенсивности предедущей тренировки ,свободного времени (ведь еще и работа силы отбирает) и степени усталости.стараюсь 3 дня получается примерно5 раз в 2 недели.

Enigma-Girl · 17.02.2009, 16:46

А что дает сезонное разделение?

Понарошку · 17.02.2009, 17:31

По моему мнеию и опыту желательно тренировать 2 группы мышц за отдну тренировку. Бицепс-трицепс, грудь-спина, ноги-плечи, ну а пресс чем чаще тем лучше он хорошо отзывается на частую нагрузку

. Можно делать бицепс-грудь и спину -трицепс чтобы уровнять нагрузку по весам, потому что на грудь-спину беруться большие веса чем на руки и общая нагрузка получается значительно больше чем при тренировке рук

Без Ограничений · 18.02.2009, 00:07

в осений зимний периуд я стараюсь набрать побольше массы и потому тренирусь редко ,но тяжело,выполняю в основном базовые многосуставные упражнение (становая тяга,приседание со штангой,взятие шт. грудь +жим шт,тягу штанги в наклоне,Т-тягу,тягу на блоках,жим шт и гант. лежа,жим гант сидя,жимы на трицепс ,подьем шт .и гант. стоя на биц),к маю клиенты начинают разжежаться и времени становится по больше.есть возможность перейти на 3 дня в неделю.да и летом хочется выгледеть не столько масивно сколько рельефно.для проработки рельефа применяю сплит и аэробику(я веду еще и груповые занятие "памп","тотал абдаминант","трек"),а летом времени становится еще больше !жара ,есть не хочется! 2-3ой сплит!прорабатываю все от икроножной м.до предплечия и может поворота плеча.все равно делать нечего ,а дежурить в зале нужно.летом едим с клиентами в фитнесс- тур ,там тоже целый день в зале ,качаю что хочется без жёсктих рамок ,не тяжело ,в охотку.

Korolevna · 08.04.2010, 11:17

У меня силовая тренировка 3 р.в нед.(через день)
1-спина+бицепс
2-ноги+плечи
3-грудь+трицепс.В остальные дни-аэробика,йога.
Меняю программу каждые 2 месяца.То есть,спину делаю с трицепсом,а грудь с бицепсом.Или вместо старого упр.ввожу новое.Или просто упражнения меняю местами
Меня давнооо конструктировали.Я с тех пор так и тренируюсь.Какое мнение ваше?

No Stress · 08.04.2010, 19:32

Я не профессионал,но,судя по вашей фотографии,вы все делаете правильно

(F)

16.02.2009, 22:21	#1
Без Ограничений Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 901 Спасибо: 0	кто сторонники "сплит"-тренировки,кто "все в один день",круговой? или кто как ... кто сторонники "сплит"-тренировки,кто "все в один день",круговой? или кто как циклирует все эти методы силового тренинга? __________________ Никогда не жалею о том, что прошло, А всегда улыбаюсь тому, что все было! Кто-то скажет: "Безумная!" да, ну и что! Я умею прощать, это мне дает силы!

17.02.2009, 10:32	#3
Без Ограничений Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 901 Спасибо: 0	я зимой тоже тренирую све в один день,а точнее 3- 5базовых упражнений , к марту перехожу на сплит,а к май-июль полностью на сплит,а то и на двойной сплит(утро -вечер). __________________ Никогда не жалею о том, что прошло, А всегда улыбаюсь тому, что все было! Кто-то скажет: "Безумная!" да, ну и что! Я умею прощать, это мне дает силы!

17.02.2009, 10:36	#4
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Лаций, а сколько дней в неделю, когда все в один день? __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

17.02.2009, 11:12	#5
Без Ограничений Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 901 Спасибо: 0	2-3 дня в неделю ,в зависимости от от интенсивности предедущей тренировки ,свободного времени (ведь еще и работа силы отбирает) и степени усталости.стараюсь 3 дня получается примерно5 раз в 2 недели. __________________ Никогда не жалею о том, что прошло, А всегда улыбаюсь тому, что все было! Кто-то скажет: "Безумная!" да, ну и что! Я умею прощать, это мне дает силы!

17.02.2009, 16:46	#6
Enigma-Girl Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,236 Спасибо: 0	А что дает сезонное разделение? __________________ ЖЕНЩИНА СЛАБЕЕ ВСЕГО , КОГДА ЛЮБИТ , И СИЛЬНЕЕ ВСЕГО , КОГДА ЛЮБИМА .

17.02.2009, 04:57	#2
Geoff L. Tavish Гость Сообщений: n/a	у меня всвязи с недостатком времени получается "все в один день": разминка на дорожке или велике (10-15 минут), около часа силовая часть и 40-45 минут на дорожке конечно было бы супер ходить в зал каждый день и как-то разбить тренировки, но боюсь муж меня не поймет, итак 3 дня в неделю жена раньше 10 вечера домой не приходит , да и домашнее хозяйство и все такое

17.02.2009, 17:31	#7
Понарошку Пользователь Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 37 Спасибо: 0	По моему мнеию и опыту желательно тренировать 2 группы мышц за отдну тренировку. Бицепс-трицепс, грудь-спина, ноги-плечи, ну а пресс чем чаще тем лучше он хорошо отзывается на частую нагрузку . Можно делать бицепс-грудь и спину -трицепс чтобы уровнять нагрузку по весам, потому что на грудь-спину беруться большие веса чем на руки и общая нагрузка получается значительно больше чем при тренировке рук __________________ Не ищите счастье - оно у меня!!!

18.02.2009, 00:07	#8
Без Ограничений Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 901 Спасибо: 0	в осений зимний периуд я стараюсь набрать побольше массы и потому тренирусь редко ,но тяжело,выполняю в основном базовые многосуставные упражнение (становая тяга,приседание со штангой,взятие шт. грудь +жим шт,тягу штанги в наклоне,Т-тягу,тягу на блоках,жим шт и гант. лежа,жим гант сидя,жимы на трицепс ,подьем шт .и гант. стоя на биц),к маю клиенты начинают разжежаться и времени становится по больше.есть возможность перейти на 3 дня в неделю.да и летом хочется выгледеть не столько масивно сколько рельефно.для проработки рельефа применяю сплит и аэробику(я веду еще и груповые занятие "памп","тотал абдаминант","трек"),а летом времени становится еще больше !жара ,есть не хочется! 2-3ой сплит!прорабатываю все от икроножной м.до предплечия и может поворота плеча.все равно делать нечего ,а дежурить в зале нужно.летом едим с клиентами в фитнесс- тур ,там тоже целый день в зале ,качаю что хочется без жёсктих рамок ,не тяжело ,в охотку. __________________ Никогда не жалею о том, что прошло, А всегда улыбаюсь тому, что все было! Кто-то скажет: "Безумная!" да, ну и что! Я умею прощать, это мне дает силы!

08.04.2010, 11:17	#9
Korolevna Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,182 Спасибо: 0	У меня силовая тренировка 3 р.в нед.(через день) 1-спина+бицепс 2-ноги+плечи 3-грудь+трицепс.В остальные дни-аэробика,йога. Меняю программу каждые 2 месяца.То есть,спину делаю с трицепсом,а грудь с бицепсом.Или вместо старого упр.ввожу новое.Или просто упражнения меняю местами Меня давнооо конструктировали.Я с тех пор так и тренируюсь.Какое мнение ваше? __________________ ------лЯ_лЯ_лЯ------

08.04.2010, 19:32	#10
No Stress Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 624 Спасибо: 0	Я не профессионал,но,судя по вашей фотографии,вы все делаете правильно (F) __________________ Если ты способен улыбаться жизни, жизнь всегда улыбнется тебе в ответ.