[Девушка]

Гимнастика. С помощью одних подвижных игр и зарядки все задачи физического воспитания решить не удается.
В развитии двигательной культуры человека, пожалуй, наибольшее значение имеет гимнастика. Гимнастические упражнения, вырабатывающие точные, правильные и экономные движения, входят в специально организуемые для ребенка дошкольного возраста занятия, проводимые не реже 3-4 раз в неделю, а по возможности и ежедневно.

Под влиянием гимнастики у детей воспитывается воля, смелость, решительность, дисциплинированность, развивается чувство ритма и красоты. Специально подобранные упражнения позволяют воздействовать на отстающие в развитии группы мышц, восстановить нарушенные после болезни двигательные реакции.
С целью воспитания двигательных навыков, развития точности и правильности движений гимнастические упражнения проводят с детьми, начиная с полуторамесячного возраста. Они обязательны и для дошкольника.

Для занятий гимнастикой удобнее всего выделить в режиме дня время через 40 мин - 1 ч после еды. Продолжительность их не превышает обычно 10-15 мин. Занятия проводят в комнате или на свежем воздухе. Если в квартире есть дети одного возраста, лучше объединить их для совместных занятий. Ребенку нравится выполнять упражнения, особенно если его одеть в легкую форму - трусы (купальник) и тапочки. Пособия для гимнастики в этом возрасте весьма несложны: круглая палочка диаметром 2 см и длиной 40-50 см и гладкая оструганная доска шириной 20-25 см. Для занятий понадобятся еще стульчик или табуреточка, маленький мячик и флажки.
Упражнения лучше всего подобрать вместе с детским врачом, чтобы они соответствовали развитию ребенка и были ему доступны. Вот, к примеру, образец занятий гимнастикой для ребенка трех лет.

Ходьба по комнате или дорожке шириной 20 см.
«Лодочка». Ребенок сидит верхом на стульчике или табуреточке, руки в стороны. Наклониться вправо - достать правой рукой палочку - выпрямиться. Наклониться влево - положить палочку - выпрямиться. Упражнение повторить 3-4 раза.

«Достать до палочки». Малыш ложится спиной на коврик. По команде - поднять правую ногу, затем левую (носочки вытянуты), коснуться палочки, которую держит в руках взрослый. Медленно опустить ноги вслед за палочкой. Упражнение повторить 2-3 раза. Нужно обязательно следить, чтобы во время выполнения упражнения ребенок не задерживал дыхания.

«Длинные и короткие ноги». Малыш сидит на стульчике или табуреточке. Выпрямить ноги - «длинные ноги». Согнуть ноги в коленях, обхватив их руками «короткие ноги». Упражнение повторить 3-4 раза.

Игра «Мишка». Ребенок стоит на коврике на коленях. «Мишка поднял лапы» - обе руки поднять вверх. «Мишка затопал» - наклониться, опереться на коврик ладонями скрещенных рук. «Топать» влево - колени остаются на месте, ребенок «переступает» руками, делая 3-4 «шага» влево, затем возвращается обратно и делает 3-4 «шага» вправо, затем снова возвращается в исходное положение.

«Мишка смотрит на лапы». Поднять отведенную в сторону руку и посмотреть на нее. То же в сторону другой руки.

«Дровосек». Ноги расставлены шире плеч, пальцы рук «в замке». Поднять руки над головой - вдох. Наклониться, пронести руки между ног - выдох со звуком «у-ух». Выпрямиться. Упражнение повторить 2-3 раза.

«Рыбка». Малыш лежит на коврике лицом вниз. Выпрямить ноги, руки отвести в стороны, назад, снова в стороны и вперед. Во время выполнения упражнения малыш должен стараться держать голову, грудь и ноги приподнятыми над полом.

«Паровозик». Ребенок стоит, согнув руки в локтях, в руках колечки - «колесики». Руки с кольцами выпрямить перед грудью, согнуть в локтях и т.д. - «паровозик поехал». Упражнение повторить 8-10 раз.
Ходьба на пятках и носках.