|
Для серьезно и давно занимающихся культуризмом умножать нужно соответственно на 36, 38 или 40.
Например: мужчина 90 кг -умножаем на 38 = 3420 калорий в день.
Если вам нужно сбросить лишний вес, умножаем на 22, 24 или 26 в зависимости от метаболизма.
Мой вес 60 умножаем на 24 =1440 калорий в день. Именно столько мне надо, чтобы похудеть.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
|