|
Но у меня, например, от природы квадрицепсы сильнее бицепсов, поэтому разгибания ног я вообще не делаю, или оставляю на конец тренировки. А для бицепсов и ягодиц, выделяю вторую тренировку в неделю. У меня получается:
становая тяга 4-5 сетов по 15 12 10 10 8
плие-приседы 3-4 по 12 10 10 8
выпады шаговые вперед 3 по 12 12 12
выпады в сторону 3 по 12 12 12
сгибания ног 2 по 10
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
|