Я занимаюсь в спортзале 4 месяца. Цель - подтянуть мышцы и иметь рельеф. На руках рельеф уже виден - мышцы растут
. На ногах тоже заметно. А вот попа.. Я весь упор делаю на ягодицы и ноги. Если наберу мышечную массу - я не против, если не много. Сейчас поросила сделать мне программу, где один день качаю низ, один день верх. Инструктор сомневался но я настояла. А с питанием не определюсь