|
И. п.: упор лёжа, руки чуть шире и немного впереди плеч. ладони параллельно друг другу. При опускании корпуса спину держим прямо, пресс втянут. При сгибании рук делаем вдох, при разгибании - выдох. Голову при этом не опускаем, держимся одной линией от макушки до пяток. Выполнять 3 - 4 подхода по 12 -15 повторений.
Немного усложнённый вариант, когда ногиупираются не в пол , а на поверхность скамьи. Нагрузка смещается на верхнюю область грудных мышц. Упражнение является сложным, поскольку на руки здесь приходиться большая часть веса тала.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
|