|
Если у нас есть" отстающая" мышца, то из 5-ти дневного сплита, 3-ий день-руки,можно разделить на бицепс и трицепс и разнести в день с грудью и в день со спиной. Освободившийся день мы уделим " отстающей" мышце. Только между ними должен быть отдых в 2 дня. Например "отстающая" у нас спина, получится: 5-ти дневный сплит (спина 2 дня)
1-ый день - ноги
2-ой день - дельты,бицепсы
3-ий день - спина
4-ый день - отдых
5-ый день - грудь, трицепсы
6-ой день - спина
7-ой день отдых
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
|