вариант тренировки бицепс масса

подъем штанги стоя 510.10.8.6.6. техникой пирамида

подъем ez-штанги на скамье скотта 36.8.10. обратная пирамида

"молоток" 310.10.8 вес неизменный

Наталь, что думаешь достаточно ???