Светлана я соглашусь с Натальей по поводу количества, 10 на каждую ногу - это очень и очень мало.
Я журналы по фитнесу часто покупаю, в них есть интересные комплексы упражнений /для дома в том числе, без тренажеров/, так вот многие подобные упражнения подразумевают 3 серии по 30-40-50 повторов. На каждую ногу
