[Mafia]

можна немножка добавить так как здесь не готовитса к сорвианования то вечером из углеводов мона оващи. и не до 4 часов а скажем с учетом того через сколкьа в ыложитесь спать если до сна часа 4- 6 то мона и углеводы но с матря какие . рис к примеру. тоесть быстрые или медленый . далше хачу сзать что ет кто используют белковыую диету на низкоуглеводки поддерживают себя фармой так что непытайтесь это повтарить без всего (тосеть снижать углеводы до их уровня увы будет нарушатса обмен вещести т.д)да и так питаса все время увы нельзя нужна иногда как было ниже сказанно давать себе разгрузку тока не бизумную а потехоньку . когда выперестроите свой метобализм и ускорите обмен вещест то можна и смегчить питание снижением белка и увелечением углеводки и жиров.и незабывает укаждого индевидуальное строение организма.