СПОРТИВНЫЙ ДНЕВНИК (кто что,сегодня сделал на пользу тела) - Страница 72

Блондинка Крашеная · 20.10.2009, 11:40

Хорошая вчера тренировочка выдалась 50 мин. групповое занятие на выносливость потом в паре с мячами + 10 кругов пробежка в спортзале + 1 час силовая на спину и руки. Эх, довольна собой!

Блондинка Крашеная · 20.10.2009, 19:09

Олег, вы имеете ввиду пробежку в середине тренировки? Ну да, наверное, вы правы, просто зал был сначала занят.

Вернись Ко Мне · 20.10.2009, 19:27

Разминка 10 минут на беговой дорожке, потом 30 минут силовая (спина, руки, плечи), и еще 10 минут на эллипсе. Потом сауна, а потом массажик. Ой, как хорошо!

Брют · 20.10.2009, 20:03

Ой сегодня было столько людей в зале .повылазили все, все кому не лень, и с детьми и пенсионеры и школьники, борьба за все снаряды шла, что и стимулировало

.
Сегодня разминочка, силовая (спина, плечи и бицепс) плюс пресс - все заняло час упорного труда

, а потом эксперементировала в кардио части - комбинировала снаряды - 10 мин экскалатора, 15 мин бег, 10 велик - в общей сложности 35 минут кардио..
Уставшая слегка, довольная и значит добрая

(F)

nattulja · 21.10.2009, 04:10

Олег, а почему вы говорите
не грамотно.сначало силовая,а после аэробная

вот все мои тренеры говорят, что надо сначала аэробную нагрузку, чтобы усилилась чсс, потом силовые минут 15, потом опять аэробную для усиления чсс, чтобы опять можно было силовые на более высоком уровне делать

21.10.2009, 06:54

vot zachem tolko chss povishat na silovuju neponyatno:-O, smisla nikakogo ili nazovite istochnik, s udovolstviem pochitau!

Mafia · 21.10.2009, 18:21

ой сцпер сцпер так отпахал в зале черт жалка что пару кг слил придетса воды наночь пить но зато здоровски тренька на ура в силовом режиме

Mafia · 21.10.2009, 18:22

так так а вчем дебаты неподскажите

Mafia · 21.10.2009, 18:24

кстати девочки а вы координацию и стабелизаторы тренеруете

Вернись Ко Мне · 21.10.2009, 19:56

Ой, я сегодня позанималась! Целый час на беговой дорожке, как всегда походила-побегала, получилось7,5км. Потом еще час в тренажерном зале (ноги, попа, спина немножко). В общем и целом довольна тренировочкой!

20.10.2009, 11:40	#711
Блондинка Крашеная Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 152 Спасибо: 0	Хорошая вчера тренировочка выдалась 50 мин. групповое занятие на выносливость потом в паре с мячами + 10 кругов пробежка в спортзале + 1 час силовая на спину и руки. Эх, довольна собой! __________________ Ура!!! Снег выпал!!!

20.10.2009, 19:09	#712
Блондинка Крашеная Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 152 Спасибо: 0	Олег, вы имеете ввиду пробежку в середине тренировки? Ну да, наверное, вы правы, просто зал был сначала занят. __________________ Ура!!! Снег выпал!!!

20.10.2009, 19:27	#713
Вернись Ко Мне Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 393 Спасибо: 0	Разминка 10 минут на беговой дорожке, потом 30 минут силовая (спина, руки, плечи), и еще 10 минут на эллипсе. Потом сауна, а потом массажик. Ой, как хорошо! __________________ Самая лучшая жена-у моего мужа.

20.10.2009, 20:03	#714
Брют Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 371 Спасибо: 0	Ой сегодня было столько людей в зале .повылазили все, все кому не лень, и с детьми и пенсионеры и школьники, борьба за все снаряды шла, что и стимулировало . Сегодня разминочка, силовая (спина, плечи и бицепс) плюс пресс - все заняло час упорного труда , а потом эксперементировала в кардио части - комбинировала снаряды - 10 мин экскалатора, 15 мин бег, 10 велик - в общей сложности 35 минут кардио.. Уставшая слегка, довольная и значит добрая (F) __________________ У меня есть самое дорогое и ценное во всей вселенной-семья.Все остальное-пыль...

21.10.2009, 04:10	#715
nattulja Пользователь Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 91 Спасибо: 0	Олег, а почему вы говорите не грамотно.сначало силовая,а после аэробная вот все мои тренеры говорят, что надо сначала аэробную нагрузку, чтобы усилилась чсс, потом силовые минут 15, потом опять аэробную для усиления чсс, чтобы опять можно было силовые на более высоком уровне делать __________________ ВСЕМ СПАСИБО ЗА ПОЗДРАВЛЕНИЯ!

21.10.2009, 06:54	#716
Macon Paine Гость Сообщений: n/a	vot zachem tolko chss povishat na silovuju neponyatno:-O, smisla nikakogo ili nazovite istochnik, s udovolstviem pochitau!

21.10.2009, 18:21	#717
Mafia Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,173 Спасибо: 0	ой сцпер сцпер так отпахал в зале черт жалка что пару кг слил придетса воды наночь пить но зато здоровски тренька на ура в силовом режиме __________________ На подушке тихо-тихо счастье маленькое спит. За игрушку уцепилось, тихо носиком сопит.

21.10.2009, 18:22	#718
Mafia Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,173 Спасибо: 0	так так а вчем дебаты неподскажите __________________ На подушке тихо-тихо счастье маленькое спит. За игрушку уцепилось, тихо носиком сопит.

21.10.2009, 18:24	#719
Mafia Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,173 Спасибо: 0	кстати девочки а вы координацию и стабелизаторы тренеруете __________________ На подушке тихо-тихо счастье маленькое спит. За игрушку уцепилось, тихо носиком сопит.

21.10.2009, 19:56	#720
Вернись Ко Мне Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 393 Спасибо: 0	Ой, я сегодня позанималась! Целый час на беговой дорожке, как всегда походила-побегала, получилось7,5км. Потом еще час в тренажерном зале (ноги, попа, спина немножко). В общем и целом довольна тренировочкой! __________________ Самая лучшая жена-у моего мужа.