Вкусно и полезно. Рецепты здоровой пищи. Делитесь!

[Self-Made Lady]

Очень вкусная закуска. Чеснок на мелкой терке, огурец на крепной терке, посолить, добавить зелень, залить натуральным йогуртом. Можно в нее макать морковку, сладкий перец, сухарики, капусту, все что угодно. Очень вкусно

Салат "Свекольный"
Ингридиенты:
1 свекла
горсть грецких орехов
маёнез
Приготовление:
отворить 1 свеклу, очистить от шкурки и натереть на крупной тёрке. Мелко измельчить грецкие орехи. Перемешать и добавить немного маёнез. (также можно добавить мелко нарезаный чернослив, но Я люблю больше без него)

Салат "Tasty".
Ингридиенты:
1 пучок зеленого салата
200г шампиньонов
200г отварного куриного мяса
100г свежего ананаса
2 ст.ложки петрушки
Приготовление:

Шампиньоны потушить в растительном масле,курицу нарезать,добавить свежий ананас,зелень и заправить салат соусом.
Соус: 4ст.ложки сухого белого вина,1 стакан йогурта или сметаны,1чайная ложка горчицы.

Салат из брокколи с фетой.

Ингредиенты:
1/3 стакана раскрошенного сыра фета;
? стакана нежирного простого йогурта;
1 ст. ложка лимонного сока;
1 долька чеснока, рубленная;
250 г брокколи, разобранной на маленькие соцветия;
1 банка консервированного горошка, воду слить;
? стакана мелко порезанного сладкого красного перца.
Приготовление:
1. Хорошо перемешай фету, йогурт, лимонный сок, чеснок и перец в небольшой миске до образования однородного соуса.
2. Добавь брокколи, горошек и порезанный красный перец. Перемешай.

Девочки и мальчики, у меня есть группа: Что на Ужин? Там есть много интерестных рецептов,которые легко приготовить Если хотите зайдите ко мне на страницу, там есть ета группа.

[LiKa]

Обожаю лодочки из авокадо и креветками, действительно очень вкусно и легко

Яйца по французки.

В кипящую воду добавить немного уксуса (обычного), соль, довести до кипения. В кипяций рассол выбиваем яйцо, когда оно свернется и провариться (приблизительно 2 мин) достаем шумовочкой. Подавать со сливочным маслом (положить небольшой кусочек сверху) (F)

Отличный вариант ужина после тренировки (в этом слечае маслецо лучше не подавать)

[Навсегда]

всем привет! девочки подскажите чем лучше питаться после перелома руки чтобы бысрей войти в привычный спортивный режим тренировок в тренажерном зале!! ..

[Pene1opa]

После перелома врачи рекомендуют разнообразную пищу, богатую витаминами, кальцием, блюда типа холодца или студня, всевозможные желе (из желатина), рыбные консервы (в которых есть мягкие косточки, например горбуша).

В давние, экологически более чистые, времена рекомендовали, в качестве источника кальция куринную скорлупу толочь в ступке и употреблять с едой. Сейчас даже и не знаю. если только курочки вырощены на своем подворье

[Навсегда]

Спасибо Олеся!

Вкусный низкокалорийный завтрак:

Овсяные хлопья, нежирный йогурт, яблоко натёртое на крупной тёрке, 1 ч.л мёда, всё перемешать + зелёный чай и хлебцы.

Можно тост с нежирным сыром.