 |
 |
|
|
 |
 |
|
|||||||
 |
|
|
Опции темы | Опции просмотра |
06.04.2010, 21:09
|
#51 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,182
Спасибо: 0
 |
перед кардио очень хорошо выпить чашку чёрного кофе
__________________
------лЯ_лЯ_лЯ------ |
|
|
|
07.04.2010, 06:50
|
#52 |
|
Пользователь
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 54
Спасибо: 0
|
Спасибо Анастасии З и Наталье О за то, что они нас консультируют! Прекрасно, что в свободное от ОСНОВНОЙ работы время они умудряются поддерживать себя в прекрасной физ форме! Раньше мне казалось, что я неминуемо должна толстеть после 30-33, сейчас (благодаря им) я понимаю, что если работать над собой в физ плане,- можно выглядеть потрясающе!
__________________
Она изменится. Легким ветром пролетит мимо тех, кто игнорировал, презирал ее, влюбив в себя, а потом исчезнет. И, потягивая из бокала мартини, подумает: «я шикарна..» |
|
|
|
|
12.05.2010, 02:38
|
#53 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,199
Спасибо: 1
|
Я с сегоднешнего дня начала утренние пробежки по стадиону, урррра!
__________________
|
|
|
|
|
12.05.2010, 09:40
|
#54 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
Наташа, вы уверенны, что кофе перед тренировкой не повредит?
|
|
|
|
13.05.2010, 00:20
|
#55 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,199
Спасибо: 1
|
Про КОФЕ вот какую информацию вычитала: Что касается кофе, то пить его нужно не за полчаса до тренировки, а часа за полтора.
Дело в том, что кофеин высвобождает из печени остатки гликогена и выводит его в кровь. Примерно в течение полутора часов вы израсходуете свои последние запасы и тогда процесс сгорания жира начнется быстрее. Но такое прием имеет смысл только в случае утренней тренировки натощак. В это время, после ночного сна и длительного перерыва в приеме пищи запасы гликогена малы. Принимая же кофеин в течение дня вы лишь ненамного усилите эффект, зато увеличите нагрузку на сердце. Вместо кофе можно употребить 200 граммов спортивного кофеина (но не бельше!). Кофе имеет смысл пить только за полтора часа до утренних аэробных тренировок. Перед силовыми это просто ничего не даст.
__________________
|
|
|
|
|
16.05.2010, 20:11
|
#56 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,162
Спасибо: 0
|
Хочу предложить интересную статью про аэробную нагрузку. Если кратко, то в ней отдается преимущество интервальному тренингу, а продолжительное кардио считают и вовсе неэффективным для сжигания жира.
Читать здесь: .s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=401&Item id=87 Что скажете, господа?
__________________
Положительные эмоции- это эмоций, которые возникают, если на всё положить! |
|
|
|
|
16.05.2010, 20:58
|
#57 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,182
Спасибо: 0
|
Наталья,а как вам такой вариант?С утра-пробежка,а вечером силовая трен-ка?
__________________
------лЯ_лЯ_лЯ------ |
|
|
|
|
18.05.2010, 09:04
|
#58 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 120
Спасибо: 0
|
вопрос к Наталья Осиповой(Чичук)
если я с утра час кардиотренеровок проведу.а днем в 15.00 пойду на силовые тренировки,так организм не пострадает?Или лучше чередовать-день утренние кардио,день силовые тренировки?Уровень физ.подготовки у меня слабый весьма,заниматься собой стала только три недели как.Посоветуйте как лучше,плиз!
__________________
У меня характер - золото!! Потому и тяжелый. |
|
|
|
|
03.07.2010, 12:04
|
#59 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 539
Спасибо: 0
|
чтобы сжечь жир и сохранить мышцы при кардиотренировке,нужно обязательно за 2 часа съесть белковую пищу(выпить молока,съесть яйцо,кусок мяса,рыбы)и заниматься не меньше 40 минут,в первые 20 расходуются только белок мышц.
__________________
Есть только один человек,которому я очень завидую - моя мама. Ведь у нее такая прекрасная дочь! =). |
|
|
|
|
03.07.2010, 16:10
|
#60 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
Ch to ya takich formul ne znau , gde protein v pervie 20min. raschoduetsya, mojete ssilku napisat?
|
|
|
Линейный вид
