 |
 |
|
|
 |
 |
28.05.2009, 14:29
|
#321 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
Евгения, молодец совершенно верно ! насчет ответа на вопрос Виктории. я вас поддерживаю !
|
|
|
28.05.2009, 14:31
|
#322 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
ничего подобного. 1-2 раза в неделю оптимально.для мышцы.мышечной групы. тем более я ноги не рощу. а "подсушиваю". наоборот.
|
|
|
|
28.05.2009, 14:33
|
#323 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
Демьян, между тренировками ног проходит 72 часа. вполне достаточно для востонавления..
|
|
|
|
28.05.2009, 16:09
|
#324 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 154
Спасибо: 0
 |
Юрий, а я и не просила тренерадавать мне нагрузку ТОЛЬКО не ноги, но когда за неделю тренировки 70 процентов нагрузки идет на руки и спину и только 30 на ноги, хотя именно ноги нужны. мне кажется, пропорции должны быть обратными.
__________________
Как же хорошо выйти на работу!! |
|
|
|
28.05.2009, 17:06
|
#325 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 901
Спасибо: 0
|
Насчет восстановления . нужно не просто восстановится,но и "сверх восстановится ".
и еще ,если вы нагружаете ноги ,то расти ( уменьшаться ),будет все тела, так как именно ноги запускают основные процесы в нашем теле. если большая часть упр . падает на ноги ,то и до перетренеровоности не далеко. ноги это самые большие гркппы м . и сил уходит на них очень много ресурсов,а значит востанавливаться придется больше обычного. востановится должен весь организм ,а не только рабочая м. ,ведь печень ,сердце ,.... у нас одно(или пара,как почки или яички),а имено наша индокриныя ,энерго, пластико, идругие системы должны востановиться ,полнить запасы и СВЕРХ ВОСТАНОВИТСЯ.
__________________
Никогда не жалею о том, что прошло, А всегда улыбаюсь тому, что все было! Кто-то скажет: "Безумная!" да, ну и что! Я умею прощать, это мне дает силы! |
|
|
|
|
28.05.2009, 17:16
|
#326 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 901
Спасибо: 0
|
А вот мой вопрос к тренерам :
Стоит ли вообще применять "СПЛИТ" и на скоко мелко должен делится "сплит если все таки его применять без "формокол",если не сидишь на "курсе"? . ведь по большому счету только база и ноги дают нам гормональный всплеск.
__________________
Никогда не жалею о том, что прошло, А всегда улыбаюсь тому, что все было! Кто-то скажет: "Безумная!" да, ну и что! Я умею прощать, это мне дает силы! |
|
|
|
|
28.05.2009, 17:33
|
#327 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,173
Спасибо: 0
|
лаций а как понять твой вапрос толька база и ноги что значит есть основные базовые упражнения . и надо четка знать цель того что ты хочешь от сваего тела массы. рельеф и т.д
__________________
На подушке тихо-тихо счастье маленькое спит. За игрушку уцепилось, тихо носиком сопит. |
|
|
|
|
28.05.2009, 18:33
|
#328 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
С ростом тренировочного стажа такие вещи как варианты сплита. тренировочные стратегии . и необходимые периоды востановления подбираются экспериментально и строго индивидуально.!..
|
|
|
|
28.05.2009, 20:08
|
#329 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
Анастасия права. Только опыт и собственный организм с его индивидуальными способностями к восстановлению подскажет вам верный вариант сплита.
|
|
|
|
28.05.2009, 20:13
|
#330 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
Евгении надо ещё раз обсудить комплекс упражнений с тренером, возможно можно что-то и уменьшить для верха тела.
|
|
|
Линейный вид
