 |
 |
|
|
 |
 |
09.06.2009, 18:29
|
#261 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
 |
"попные" ушки или "галифе" убираются отведением ноги в сторону, боковыми приседаниями и плие-приседаниями. Конечно же важно правильное питание и кардиотренировки.Эту проблемку мы обсуждали в самом начале этой темы. Посмотрите на стр. 30-31.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
09.06.2009, 18:45
|
#262 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 888
Спасибо: 0
|
Третий месяц качаю попу и бедра. Хотела просто подтянуть, но получилось что попа пропала вообще! Как сделать более круглую попку, упругую и накачанную? Может наращивать в этом месте мышцы? Я делала выпады на платформу, гиперэкстензии, жимы в тренажере, приседания со штангой.И еще. Визуально я сильно похудела, по вещам тоже чувствую, все висит как на тремпеле, а вес один и тот же. Как такое может быть?
__________________
Я не ищу ничего и никого, все хорошее придет само,а все самое лучшее - я уже имею!!! |
|
|
|
|
09.06.2009, 18:53
|
#263 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Инна, а каком режиме повторений, и с каким весомВы работаете?
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
|
09.06.2009, 18:55
|
#264 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 888
Спасибо: 0
|
Сначала делала 3 подхода по 12-15 раз. Вес небольшой. Сейчас начала делать по 2 подхода с наибольшим весом 8-10 раз
__________________
Я не ищу ничего и никого, все хорошее придет само,а все самое лучшее - я уже имею!!! |
|
|
|
|
09.06.2009, 18:57
|
#265 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 888
Спасибо: 0
|
Хочу красивую попу и ноги. Готова работать сколько нужно
__________________
Я не ищу ничего и никого, все хорошее придет само,а все самое лучшее - я уже имею!!! |
|
|
|
|
09.06.2009, 19:00
|
#266 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
А почему всего 2 подхода? Попробуйте 3-4, не больше 10 раз.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
|
09.06.2009, 19:03
|
#267 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 888
Спасибо: 0
|
Попробую. А почему так получается что попа пропала вообще? И насчет веса подскажите. Все говорят что похудела, да я и сама вижу. А на весах то же что и было
__________________
Я не ищу ничего и никого, все хорошее придет само,а все самое лучшее - я уже имею!!! |
|
|
|
|
09.06.2009, 19:12
|
#268 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Попа пропала наверно за счет жира, а мышца еще не нарасла, но общий прирост мышечной массы все же есть, если вес пока остался.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
|
09.06.2009, 21:02
|
#269 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
На ягодицы надо делать приседания со штангой и становую тягу с приличным весом на 8-10 повторений. Это самые тяжелые и многими не любимые упражнения, но только они а никакие отведения и махи дадут упругую и обьёмную попу. Но это доооо.лгий процесс, но тот кто выдержит его получит гарантированный результат. Успехов!
|
|
|
|
10.06.2009, 09:12
|
#270 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,173
Спасибо: 0
|
юр аможна поправочку в нсти касаемо становой . ты забыл утачнить толька что от неё косые мыщчы тоже хорошо растуту
__________________
На подушке тихо-тихо счастье маленькое спит. За игрушку уцепилось, тихо носиком сопит. |
|
|
|
Линейный вид
