Девочки, а кто-нибудь из вас пробовал накачаться? И почему вы так боитесь того, ... - Страница 18

Нежность · 18.03.2009, 19:05

СУПЕРСЕТЫ ДЛЯ НОГ БУДУТ ВЫГЛЯДЕТЬ ТАК:
приседания + становая тяга на прямых ногах; жим ногами + сгибания ног на тренажере; плие приседы+ становая тяга; сгибания ног+ шаговые выпады.

Нежность · 18.03.2009, 20:08

СУПЕРСЕТЫ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ мышц РУК:
подъем штанги на бицепс стоя + жим книзу на блоке.
Этот суперсет направлен на развитие общей массы бицепса и трицепса. На первое место в суперсете ставят обычно ту мышечную группу, которая считается отстающей, но менять их очередность необходимо. Отдых между суперсетами не должен составлять более 1,5 минут.

18.03.2009, 20:40

na sklojko ja snau ly4sche pomenjsche kg sato boljsche povtorov???4to osobie mischci ne naka4atj.

Нежность · 18.03.2009, 21:02

Особые мышцы, как Вы пишите, Вы и так не накачаете, а с большим количеством повторов, кроме как утомления, Вы больше ничего не получите .

Onlyone · 19.03.2009, 16:52

Наталья подскажите пожалуйста, я уже пол года занимаюсь аэробикой, конечно есть результаты, хочу добавить и тренажерный зал, как и с чего начать? можно ли паралелить аэробику и тренажеры но в разные дни?

Нежность · 19.03.2009, 17:00

Елена, посмотрте тему Сплит тренировки. (Примеры, варианты.) , на 3-ей странице есть примерный вариант для новичков.

Нежность · 19.03.2009, 17:06

Аэробика конечно же не помешает.

LiKa · 19.03.2009, 19:11

а я после аэробики иду в тренажерку и добиваю то, что мне нужно.

Нежность · 20.03.2009, 05:57

Нет, суперсет предполагает выполнение двух упражнений подряд, без перерыва. Но потом - отдых 1-1.5 мин.

Нежность · 20.03.2009, 09:10

Суперсеты и комплексные сеты - это один из самых эффективных принципов. Используя их, вы можете существенно поднять уровень интенсивности, главное тренироваться умеренно, не превышая свой уровень. Сочетания упражнений, используемых при комплексных сетах на разные мышечные группы, я напишу в соответствующих темах.

18.03.2009, 19:05	#171
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	СУПЕРСЕТЫ ДЛЯ НОГ БУДУТ ВЫГЛЯДЕТЬ ТАК: приседания + становая тяга на прямых ногах; жим ногами + сгибания ног на тренажере; плие приседы+ становая тяга; сгибания ног+ шаговые выпады. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

18.03.2009, 20:08	#172
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	СУПЕРСЕТЫ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ мышц РУК: подъем штанги на бицепс стоя + жим книзу на блоке. Этот суперсет направлен на развитие общей массы бицепса и трицепса. На первое место в суперсете ставят обычно ту мышечную группу, которая считается отстающей, но менять их очередность необходимо. Отдых между суперсетами не должен составлять более 1,5 минут. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

18.03.2009, 21:02	#174
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Особые мышцы, как Вы пишите, Вы и так не накачаете, а с большим количеством повторов, кроме как утомления, Вы больше ничего не получите . __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

19.03.2009, 16:52	#175
Onlyone Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,314 Спасибо: 0	Наталья подскажите пожалуйста, я уже пол года занимаюсь аэробикой, конечно есть результаты, хочу добавить и тренажерный зал, как и с чего начать? можно ли паралелить аэробику и тренажеры но в разные дни? __________________ Если человек г-он, то и отношения с ним будут натянутые...

19.03.2009, 17:00	#176
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Елена, посмотрте тему Сплит тренировки. (Примеры, варианты.) , на 3-ей странице есть примерный вариант для новичков. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

18.03.2009, 20:40	#173
Rump Гость Сообщений: n/a	na sklojko ja snau ly4sche pomenjsche kg sato boljsche povtorov???4to osobie mischci ne naka4atj.

19.03.2009, 17:06	#177
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Аэробика конечно же не помешает. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

19.03.2009, 19:11	#178
LiKa Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,768 Спасибо: 0	а я после аэробики иду в тренажерку и добиваю то, что мне нужно. __________________ своим повиденьем я многим не нравлюсь!!!расслабьтесь ребята я не исправлюсь!!!

20.03.2009, 05:57	#179
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Нет, суперсет предполагает выполнение двух упражнений подряд, без перерыва. Но потом - отдых 1-1.5 мин. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

20.03.2009, 09:10	#180
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Суперсеты и комплексные сеты - это один из самых эффективных принципов. Используя их, вы можете существенно поднять уровень интенсивности, главное тренироваться умеренно, не превышая свой уровень. Сочетания упражнений, используемых при комплексных сетах на разные мышечные группы, я напишу в соответствующих темах. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.