Для тех, кто в On-Line. Тема для желающих быстро получить ответ на свой вопрос ...

[OLGA]

занимаюсь в спортзале 4-5 раз в неделю,3 раза аэробика,1 йога и 1тренажерный зал,но в зал не ходила около месяца и стало происходить вотчто вес тот же остался,а объемы увеличились на 1-1.5 см,в чем дело,исразу стали появляться "попины уши",в чем причина?и как с этим бороться,за сколько можно привести все в норму?

[Праздник Жизни]

и ещё вопрос по поводу пресса-и я и муж качаем прес,но мышцы внутризаметно крепнут(я месяца три,а муж больше полугода-каждую тренировкутри раза в неделю),а жирок с живота и боков упорно не хочет уходить!
как с этим бороться,подскажите!

[Nota Bene]

Люба, объемы уходят- это очень хорошо! Вес стоит на месте, так это м-цы стали плотнее. некоторая гипертрофия мышц в первые пару месяцев - вполне физиологичный процесс. М-цы гораздо тяжелее жира

[Nota Bene]

Мария, никуда Ваши м-цы живота не делись. Продолжайте прорабатывать м-цы живота и вообще все группы м-ц. Аэробная нагрузка 3-4 раза в неделю будет способствовать сжиганию жиров, а силовые упражнения 2-3 раза в неделю (на пресс в том числе)- укрепят и подтянут мышцы

[Nota Bene]

Оля, а что Вы хотели? Заниматься нужно регулярно. Жирок добавляет объемы.

[Nota Bene]

Ирина, для того, чтобы избавиться от жирка, одной прокачки пресса не достаточно. Мышцы Вы укрепите, а жир останется. Необходимо:
питаться правильно, т.е. сбалансированно и рационально;
2). добавить аэробные треировки, до 5 раз в неделю

Я и до,и после (чуть не сказала "и во время ) родов делала жим гантелей от груди,иногда под настроение "бабочку" на тренажере,можно и фитбол посжимать с силой на уровне груди.
А кто-нибудь может примерно сориентировать, сколько стоит платформа BOSU? Муж на день варенья клянчит

[Исчадие Рая]

Платформа в районе 8000 рублей стоит

[Nota Bene]

Я бы для укрепления мышц груди посоветова заниматься на тренажерах:
1). жим от груди (с большим весом, 8-10 повтор., 2-3 подхода)
2). разводка (бабочка) 10-12 повтор. 2 подх.
3). пуловер 12-15 повтр., 2 подхода.
Рабочие веса планомерно повышать.
Если нет возможности ходить в тренажерный зал, то отжимайтесь от пола (с упором на колени) 2-4 подхода по 6-12 повтор.

(hu)